在数周、数月甚至数年不活动后恢复锻炼方案可以对身体和健康产生影响。 精神上令人畏惧，特别是在生病或受伤后。随着年龄的增长，搬家的前景可能看起来更加令人生畏，但是 阿诺·施瓦辛格 希望你尝试一下。
作为七届奥林匹亚先生冠军、第 38 任加利福尼亚州州长，终结者本人正在致力于帮助人们（尤其是像他一样的 65 岁及以上老人）过上积极锻炼的生活方式。施瓦辛格正式就职 首席运动官 财富500强医疗科技公司 齐默比美特。
“这就像天作之合，”77 岁的施瓦辛格说道 财富 11 月 13 日启动的合作伙伴关系。“我一生都致力于健身，致力于让人们锻炼身体，在身体和心理上感觉良好，感觉健康、强壮和精力充沛。”
锻炼对于老年人来说不应该是一种奢侈；它是由疾病预防和健康促进办公室推荐的。该机构的 美国人体力活动指南 建议 65 岁及以上的成年人每周完成以下活动：
特别是如果您受伤或身体状况影响了您的行动能力，请务必首先讨论您的情况 锻炼目标和选择 与您的医疗保健提供者一起。一旦您同意加强身体活动，请考虑施瓦辛格与我们分享的以下三个健身秘诀 财富。
1.尽早锻炼
一天中的任何时间都是锻炼的最佳时间，但“州长”建议在早上进行锻炼。 （事实上，他谈话的那天 财富 他提到他已经很早就去健身房了。）
“起床后的第一件事，你应该跳上自行车，或者你应该出去散步、跑步或锻炼身体，”施瓦辛格说。 “在当天晚些时候，每个人都想抢占你的时间……如果是孩子，如果是你的伴侣，如果是你的工作，那么有无数的原因导致你无法在当天晚些时候完成它。”
他补充道，“早上起床时不要思考。别想了，直接去锻炼吧。”
2.拥抱休闲娱乐
施瓦辛格仍然举重——“我是一个习惯性的动物”——但包括游泳和骑自行车在内的低影响娱乐现在也带来了自己的乐趣。 2006 年的一次滑雪事故导致右股骨骨折，但这并没有影响他对滑雪场的热爱，他期待着今年冬天去滑雪。
您不需要成为大银幕动作明星或前职业健美运动员才能在以后的生活中保持身体健康和活跃。施瓦辛格说，继续前进才是最重要的，并强调简单地说 定期散步 对您的健康有益。
“我推荐 [exercise] 对任何人来说，”他说。 “我说的是那些不是竞技运动员的人。”
3.一旦你开始行动，传递你的动力
对于施瓦辛格来说，白手起家的人是一个神话。他没有到达他独自一人的地方。
“我不妨利用影响力去做一些好事，”他说道 财富。 “我是由灵感创造的，我想给其他人这种灵感，让他们做同样的事情。这就是全部内容。”
不需要一流的平台来激励其他人变得活跃。如果您能够鼓励所爱的人、同事或邻居改善身体健康，即使只是一小部分，您也将帮助维护家人和社区的健康。
“激励人们确实至关重要，”施瓦辛格说。 “运动极其重要，我们运动的时间越长，我们就能活得越久。”
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