2024年是跑步的一年。有跑步俱乐部、马拉松、 巴黎奥运会,parkrun 刚刚庆祝了成立 20 周年。
但这一年还没有结束——秋季马拉松赛季才刚刚开始,芝加哥和纽约马拉松比赛仍将在下个月举行。全球各地的运动员将咨询他们的训练计划, 系鞋带 就在我们说话的时候,我们正在敲击路面,为那些最重要的比赛日做准备。
比赛是向自己(和世界)证明自己有决心、有毅力并且能够实现宏伟目标的好方法,因此难怪您会在起跑线上发现财富 500 强首席执行官等人。
布里特·奥尔森On 的首席运营官此前曾谈到过她对越野跑的热情,而房利美首席执行官 Priscilla Almodovar 告诉 财富 她跑了“三场马拉松和无数次半程马拉松”。
但是,虽然比赛对个人有利,但它们也可以作为重要的赚钱工具——从跑步者为慈善事业筹集的数百万美元,到巨额赞助合同,例如 塔塔咨询服务 (TCS)是一家印度科技公司,赞助纽约、伦敦、波士顿和阿姆斯特丹马拉松赛(等等),每年为此支付 30 至 4000 万美元。
当地企业也从赛事中受益匪浅——西班牙巴伦西亚马拉松 创收 3130 万欧元 例如,到 2023 年,该市的旅游业将增加约 3470 万美元。
但跑步对个人来说要花多少钱呢?
成为跑步者的成本
“跑步是免费的”,那些只跑过公交车的人说。
当然,每次跑步是免费的,但跑步却一点也不便宜。
跑步和心态教练““成本太高”, 罗尼·斯塔顿 告诉 财富。 Staton 支持并训练超级马拉松运动员(他们跑的距离超过 26.2 英里的马拉松距离,通常会更远),而且他本人对长跑并不陌生,之前曾完成过 200 英里穿越英格兰的跑步。
他说,绝对基础的初始成本约为 200 英镑(260 美元),具体取决于个人。这将为您购买一双好的跑鞋和适合跑步的衣服。
“但那将没有手表、跑步背心、没有任何特定技术的套件、耳机、帽子,凡是你能想到的,”斯塔顿说。
一旦你开始跑步,“成本就开始螺旋上升,”斯塔顿说。 “如果你说‘我们现在去商店买我需要的所有套件’,你的价格大约是 1,000 英镑(1,313 美元)。”
这不包括跑步所需的能量成本,从跑步凝胶(为长距离跑步者提供能量的碳水化合物凝胶)到蛋白粉(有助于恢复)。
斯塔顿说,定期补充剂、凝胶、运动饮料和蛋白粉也可以让跑步者每月多花 50 到 100 英镑(65 到 260 美元),具体费用取决于个人。
虽然在公园慢跑时不需要服用凝胶(除非您愿意),但一旦您开始跑半程马拉松,您可能需要服用凝胶来补充血糖水平,以帮助您提高表现。
重要费用
手边没有 1,500 美元的闲置资金吗?斯塔顿说,许多新跑步者只会从一些关键产品开始,即足够的跑鞋,然后逐渐建立起来。
他还建议尽早购买优质的跑步袜,价格约为 15 英镑(20 美元),但可以防止可怕的水泡,再加上一款便宜的智能手表,可以跟踪你的里程,起价约为 100 英镑(130 美元)。
为了防止成本失控,斯塔顿警告说,在踏入跑步商店时要保持专注,不要被可能提供的所有随机附加服务所诱惑。
“只要得到你需要的东西,然后开始摇滚。”
降低成本
从长远来看,还有一些其他方法可以帮助降低成本。
斯塔顿说,首先,远离专注于制作“看起来很酷的衣服”的运动时尚品牌,他更喜欢像布鲁克斯和索康尼这样专门为跑步者制作装备的品牌。
这些品牌的产品更有可能适合您并且使用寿命更长。
当需要更换套件时,请仔细检查是否确实有必要。例如,一些品牌建议跑鞋达到一定里程后更换,但斯塔顿不同意。
“总的来说,经常跑步的人并不遵守这条规则。我们一直跑,直到他们从我们脚下摔下来。”
斯塔顿说,如果你开始出现新的膝盖问题、胫骨夹板或臀部疼痛,但没有改变你的训练计划,你就会知道是时候扔掉旧鞋了。
当然,如果你的脚趾从前面穿过,你可能也想买一双新的,他补充道。
在为自己补充能量时,请避免使用蛋白质棒等食品,并坚持使用更便宜、更适合您的天然食品,从而降低成本。
比赛场地费用
您可能只是喜欢在当地的公园慢跑,但许多人想通过比赛来纪念他们的跑步成就。但这些的成本也可能很高——尤其是在马拉松比赛中。例如,伦敦马拉松比赛向英国居民收取 69.99 英镑(91 美元)的费用,而国际参赛者的费用则高达 225 英镑(295 美元)。
您可以以较低的入场费参加大多数慈善比赛,但这需要您进行一些金额各异的筹款活动。例如,您必须为伦敦马拉松赛的慈善名额筹集至少 2,000 英镑(2,625 美元)或更多。
生命“成本”
长距离跑步也可能会耗费大量时间。
在马拉松训练的密集阶段,计划包括每周大约六到八小时的跑步。 Staton 表示,对于超级跑者来说,每周的跑步时间可能会增加到 10 个小时以上。
这还不包括伸展运动、泡沫滚轴、查看跑步统计数据、评估路线、按摩、理疗、寻找和预订活动等所花费的时间。
跑步可以“成为你的生活”。当它成为一种痴迷时,就像许多超级跑步者一样,这会导致你在生活的其他领域做出牺牲,无论是人际关系、社交需求还是其他方面。
“我牺牲了很多,”斯塔顿说。 “我想写更多,但我不想。我想学吹口琴,但我不会。我想学一门语言,但我不想。”
他分享说,一些超级跑者甚至因为训练时间过长而与伴侣或孩子疏远。
虽然许多每周跑 10 英里的跑步者不会将其达到这个程度,但您可能会在其他方面做出牺牲,例如减少酒精摄入量、跳过社交计划或进行重大饮食改变。
任何人都可以成为长跑运动员吗?
斯塔顿说,他“毫无疑问”相信,任何身体健全、健康的人都可以跑马拉松“甚至更远”,只要他们愿意这样做。
“每个人都能做好吗?我会说不,”斯塔顿说。
斯塔顿说:“在你承诺参加马拉松这样的活动之前,你必须考虑你的资源、你的时间、你的财务承诺、你的孩子、你的工作以及一切。”