这是专业开发作者和比特币研究员 Mark Maraia 的评论社论。
我从 2020 年开始研究比特币，我注意到 Twitter 上有一个强大、充满活力的社区。 事实上，“比特币推特”实际上是它自己存在于网上的“国家”。
我从 2009 年开始就有一个 Twitter 帐户，但我从来没有用它来发推文。 这有几个原因（也许是另一篇文章的主题），但是，可以说，我从来没有发现它能很好地利用我的时间。 像许多婴儿潮一代一样，我认为社交媒体会消耗大量时间和生产力。 我也认为这可能是我们这个时代最严重的瘾症。
在最近的“TFTC”播客节目中，主持人 Marty Bent 和嘉宾 Ryan Breslow，BOLT 的首席执行官，谈到了我们对技术，特别是 Twitter 的沉迷这个话题。
两人都承认有推特上瘾。 从谈话中可以看出，虽然 Bent 承认了自己的毒瘾，但他并没有采取太多措施来戒除毒瘾，而 Breslow 则做了。 事实上，布雷斯洛形容“他最艰难的个人挑战是管理他在 Twitter 上的时间。” Breslow 过去经常每天随机检查它，这使他 多巴胺打击让我们所有人都对技术着迷.
有多少人能说出同样的话？ 可能很多正在阅读本文的人。
没有银弹
因为我不在 Twitter 上，所以我很容易感到被排斥在外。 我可能有很棒的想法可以贡献，但他们不会被听到，除非我在 Twitter 上变得更加活跃。 我的折衷方法是加入 Telegram，这对我来说是正确的中间立场。
但是，正如 Breslow 指出的那样，没有灵丹妙药。 日复一日，你是如何管理你的毒瘾的？ 事实证明，我们中很少有人能抗拒“始终可用，一键即达”的吸引力。 Breslow 在他的帖子中采用了这条规则：他检查一次他的 Twitter 提要，看看帖子的效果如何。 说起来容易做起来难。
在智能手机时代和比特币时代之前，我一直在写关于我们对设备越来越上瘾的文章。 事实上，随着 PDA（代表个人数字助理）的出现，我写了这篇文章，特别是黑莓，在它们的全盛时期，有时被称为“黑莓”。 我什至在我的第二本书中写了一章，具有讽刺意味的是标题为“启动你的 PDA！”
我当时开玩笑说，大多数人都不知道他们的设备上有一个开/关开关。 对于那些太小不记得的人来说，黑莓在电子邮件时代非常容易上瘾， 前 社交媒体或短信。
好吧，正如今天阅读这篇文章的任何人都可以证明的那样，这个问题在 Twitter 和其他社交媒体平台上只会变得更糟，但至少是 10 倍，甚至可能是 100 倍。
戒除毒瘾
在我分享您可能会在新的一年中实施以提高您对这种成瘾的认识的具体实验之前，让我问您以下问题：
- 你承认你有 Twitter 成瘾吗？
- 它是否阻碍或干扰了您与同事、家人或朋友的关系？
- 你有没有试过没有它的一天？
- 您醒来后的第一件事是查看 Twitter（或其他社交媒体应用程序）吗？
- 你把手机放在卧室里吗？
- 你把手机放在床头柜上吗？
- 发帖后，你会强迫性地查看吗？
可以肯定的是，如果家人或朋友曾经要求您在与他们在一起时停止阅读您的 Twitter 提要，那么您可能对这项技术上瘾或滥用了。 事实上，我敢打赌，对于我们中的一些人来说，戒掉对社交媒体的依赖比戒掉对某些食物（比如糖）的依赖更难。 事实上，我想说我们对电子设备的依赖与对糖的依赖一样对我们的健康有害。
以下是您可以实施的几个可操作的“实验”（从最简单到最具挑战性） 今天 这将值得在 2023 年尝试：
- 关闭 Twitter 通知一星期
- 关闭 Twitter 通知一周，查看上周的使用数据。 为您每周在平台上花费的分钟数设定基准。 每周在同一天进行监控。
- 确定每天检查设备上的应用程序的次数。 或者设置一个时间段来检查它。
- 每天关闭您的设备一小时。 （这实际上是评估您检查它的强迫性程度的一种非常好的方法。）
- 关闭您的设备一整天。 记录您检查它和/或重新打开它的次数。
- 冥想或阅读精神文学时请关闭设备。 记录您检查它和/或重新打开它的次数。
- 吃饭时关闭设备。 记录您检查它和/或重新打开它的次数。
- 撰写文章时请关闭设备。 记录您检查它和/或重新打开它的次数。
- 如果可能，在工作时关闭设备。
- 整个周末关闭您的设备。
- 从手机中删除 Twitter 一天。
- 从手机中删除 Twitter 一周。
其中一些实验可能会因为生活状况而完全不可行，但它们的总体目的是评估您对设备的上瘾程度。 该练习的目的是让您更好地控制 Twitter 或让您掌控的社交媒体应用程序。 理想情况下，如果你花更少的时间在 Twitter 上，把更多的时间花在你的朋友和家人身上，这将提高你的生活质量和生产力。 请记住：我们希望技术为我们服务，而不是让我们沉迷于应用程序或技术。
考虑将上述一项或多项作为可能的 2023 年新年决议。 祝愿 2023 年精彩纷呈！
这是 Mark Maraia 的客座帖子。 表达的观点完全是他们自己的，不一定反映 BTC Inc 或比特币杂志的观点。
